ile mozna

Karolu, ja rozumiem, że Twoją rolą jest namawianie ludzi do kupna supli, ale ten filmik, który przed chwilą wkleiłeś, naprawdę wywołał u mnie niesmak... O ile BCAA jest OK (choć dla amatorów bez hipertrofii też raczej zbędne) to glutamina i HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto [...]

[...] -> filonko wygralas w tym tygodniu ;-) wrzucam dla zainteresowanych tym co jedza I jak jedza stronke gdzie mozna sobie policzyc makro I mikroskladniki w diecie. nie wiem na ile to tam sie zgadza z rzeczywisctoscia I jaka jest jeszcze wchlanialnosc witamin I mineralow w organizmie ale jakis obraz diety mysle ze daje stronka to www.cronometer.com [...]

[...] Na razie to muszę się zacząć brać za michę, poczytać lafya, jest tu wiele lafayowców i chętnie ich pośledzę, przejże także co jest w skazanym 2. Przy piątym kroku, zobaczę ile będę powtórzeń walił, postaram się właśnie przerzucić na miesiąc na lafya i SW. A potem dalej cisnąć skazanym. Co jakiś czas właśnie będę robił taką odskocznie, żeby się [...]

[...] jest najlepsza z możliwych i czuję się rewelacyjnie. Pompa piekielna :-) Oczywiście, że można - wszystko zależy od celu. Dzięki tłuszczowi tłuszczowi przez cały trening będziesz czuł energię. Polecam. Jestem przekonany, że większość z Was nie stosuje tłuszczu :-) Każdy inaczej reaguje na ww, bezpieczniej złożone ale to sprawa indywidualna ile.

[...] mięso i nabiał, http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php tutaj masz kalkulator zapotrzebowania, uzupełnij i wklej wyniki tutaj, tam masz zapotrzebowanie kcal i dokładnie wypisane ile musisz jeść, tłuszczy, białka i węgli żeby przytyć/zachować wagę/schudnąć i po prostu dostosować do tego swoją dietę, pozdro i trzymam kciuki :)

[...] do rywalizacji i podejmuję wyzwanie ;D Największym problemem jest dla mnie to, jak mam jeść. Można byłoby prosić o jakieś małe wskazówki? ;-) Kompletnie nie wiem też ile razy w tygodniu ćwiczyć, czy robić jakieś aeroby (chyba nie zaszkodzi). Czy mogłoby być to np. tak: 3x/tydz. - trening siłowy + 15-20 min np. orbitreka po 2x/tydz. - [...]

Mu - 3pkt, Pu - 2 pkt, reszta 1 pkt. Żeby ten konkurs trwał leszcze dzisiaj to bym zrobił prawdziwego Crosfita za około 200 pkt, no ale trudno, spóźniłem się. Można było Kipować ile fabryka dała. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-08-11 10:19:14

[...] zaatakowalas trzystke to teraz tarczyca? Ale wiez, jak chudniesz to nie jest tak zle to raz a dwa jakbys dostala hormony to w sumie tez ci pomoze w odzyskaniu sylwetki, moze nie ma tego zlego...... sprawdzajtez ile witD masz no i K2 nie wiem czy tu tez nie bylo by dobrze suplementowac, chyba ze kiszonki bedziesz tylko wsuala jako ww warzywne

być może zrobię w ciągu następnych 2-3 tygodni żeby sprawdzić na ile foty mozna poprawić taką operacją, póki co taką przymiarkę chciałem zrobić z dietą

[...] - nie widzę w tym nic złego lub dziwnego... Nie przyszło mi do głowy odmierzanie czegoś szklankami czy łyżkami. Stawiam kieliszek na wagę, taruje(zeruje) i wlewam oliwy tyle ile potrzeba. Jak ktoś potrzebuje kalkulatora to też żaden wstyd, choć sam nie używałem. Tak czy siak jeśli przygotowuje się jakiś posiłek po raz X to już nie będzie zapewne [...]

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

bede sledzil :-) mam 2 pytania, ile robisz serii rozgrzewkowych przed wlasciwymi seriami w treningu i co z rozciaganiem po/przed treningiem u Ciebie? co do Wegier polecam langosy, czy tam langoszy, wyj**ane :-)) Powoli myślę o jakimś splicie, pewnie polecę swoim tradycyjnym systemem, który sprawdza się zawsze. mozna link jezeli rozpisywales w [...]

a ile masz wzrostu jeżeli można wiedzieć? :)

[...] Najlepsza w tym wszystkim jest ta walka ze swoimi słabościami i przeciwnościami jakie napotykamy po drodze. Rywalizacja z innymi mocno motywuje do tego by przekraczać swoje granice! Moje granice będę przesuwać ile tylko się da! W sezonie 2014 murowane starty ! ale o tym w następnym poście. Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-09-10 15:17:37

[...] miejscu na start ~200g białka, ~100-120g tłuszczy, ~150-170g węgli sprawdził jak to działa przez 2-3 tyg i ewentualnie korygował, licz i zapisuj michę, dawaj wypiski czego ile zjadłeś i podsumowanie koniecznie w podziale na makroskładniki w do tego koniecznie ćwiczenia i aero orzechy to zdrowe tłuszcze - mogą być, a nawet powinny być (w [...]

[...] mi nie szkodzą mimo Hashimoto (swoją drogą ostatnio znalazłam coś takiego: http://www.tlustezycie.pl/2013/08/hashimoto-niedoczynnosc-tarczycy.html i się zastanawiam, ile w tym prawdy) - najszybciej chudnę przy rotacji ww Pewnie większość z was się dziwi, że tak się ucieszyłam z przeniesienia z Ladies Sport, ale nie każdy jest urodzonym [...]

[...] - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ff4dda59514c2b8be0ba0ca98258ec.png Śniadanko liczone. Z resztą pojechałam...}:-( Na oko policzyłam ile na mnie wypadło zawartości kociołka po cabańsku (był dzielony na 8 osób, z tym, że ja z moim tatą zjadłam 2 porcje). Ziemniaków zwykle jadam 250, a tu w 2-ch porcjach na [...]

[...] trochę brakuje do ideału. Ale nie na tym zamierzam się koncentrować tylko na poprawianiu kondycji, wytrzymałości oraz siły. Po prostu będę trenował CF i dawał z siebie ile się da :-) Wracają do diety. BMR: 1632 kcal Współczynnik aktywności: 1,55 Ilość kcal w DT: 2783/ DNT: 1644 Białko: 25% Węgle: 30% Tłuszcze: 45% Pomyślałem że tak będzie [...]

[...] chrupkie na zewnątrz a miękkie w środku. Wówczas są gotowe do wyjęcia i ostudzenia. Najlepiej przechowywać w szczelnym pojemniku żeby nie miękły lub nie wysły kompletnie. O ile będzie co przechowywać.. ;) Co do wartości odżywczych założyłem, że po pieczeniu zawierają nadal ok 10% wody więcej niż suche ziarno. W tym wypadku: Kalorie 290 Białko [...]

jaka różnica ile kupił ????? o_O można kupić na zapas nie kumaty jesteś z deczka %-) BEZ SPAMU